近期，我院团委在七楼报告厅举办了第二期的青桥计划之心理减压坊活动。课程由北京红枫中心培训师、国家二级心理咨询师孙一江老师讲授。有过第一次的学习经历，大家热情高涨，报名踊跃，很多“回头客”一看到通知，马上报名“占”一个位置。

    简单的自我介绍后，老师通过一个“抓手指”的小游戏和一个视频《传球》引出了此次课堂的主题。“人的注意力是有限的，注意力是有选择的，我们关注什么就会看到什么”，老师总结同学们的感受并引出著名的“情绪ABC”理论。这个理论告诉我们：决定我们感受的不是事件本身（A代表激发事件），而是我们怎样看待这个事件（B代表最关键的信念），而正是这个“怎样看待”才决定了我们的行为（C代表情绪/行为）。所以，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而更应该去改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

    最后，老师让大家又拿出来课堂刚开始时自己写下的烦心事，看看让自己不爽的这件事，区分出ABC，试着改变B的部分（想法、看法、观点、态度）。

   通过这两次心理减压坊活动，大家收获了自我减压的科学方法，在以后的工作和生活中加以运用，一定能更加知性、理智、从容地去应对各方问题。